{"id":1404,"date":"2017-04-11T12:24:00","date_gmt":"2017-04-11T12:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/cesartherapie-waddinxveen.nl\/?page_id=1404"},"modified":"2017-04-19T07:56:09","modified_gmt":"2017-04-19T07:56:09","slug":"oefening-ademruimte","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/cesartherapie-waddinxveen.nl\/?page_id=1404","title":{"rendered":"Oefening &#8211; Ademruimte"},"content":{"rendered":"<p>Regelmatig drie minuten ademruimte nemen is een oefening die je helpt om te midden van de drukke dagelijkse bezigheden even te stoppen en te kijken naar jezelf. Het haalt je even naar het hier en vergroot je opmerkzaamheid voor dit moment.<\/p>\n<p>Je kunt dit doen aan de hand van drie stappen. Voor elke stap neem je een minuut de tijd.<\/p>\n<p>Breng jezelf in het huidige moment door in een rechte houding te gaan zitten en sluit je ogen:<\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\"><strong>1. Merk op wat er op dit moment in je omgaat.<\/strong><\/span><br \/>\n<span style=\"color: #808080;\"> Maak even een pas op de plaats en merk op wat er op dit moment bij je op de voorgrond is. Neem contact met jezelf. Luister, voel, kijk wat er in je omgaat. Doe het met een milde open aandacht zonder te oordelen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\"><strong>2. Ga met je aandacht naar je ademhaling.<\/strong><\/span><br \/>\n<span style=\"color: #808080;\"> Laat even alles voor wat het is en richt je aandacht op je ademhaling. Telkens wanneer je merkt dat je afgeleid bent, breng je de aandacht terug bij je adem. Volg alleen maar je ademhaling, forceer deze niet.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\"><strong>3. Breid je aandacht uit van je ademhaling naar je hele lichaam.<\/strong><\/span><br \/>\n<span style=\"color: #808080;\"> Ga met je ademhaling naar alle sensaties in je lichaam. Wat er ook is, laat het er zijn en blijf er ademend aandachtig bij aanwezig.<\/span><\/p>\n<p>De ademruimte stelt je in staat de automatische piloot uit te schakelen en weer contact te maken met het huidige moment. De oefening helpt je om op te merken hoe het op dit moment met je is. De kern is je bewust te blijven van het huidige moment. Niets anders.<\/p>\n<p>Succes!<\/p>\n<p>Heb je hier meer hulp bij nodig? Maak een afspraak en kom langs, graag help ik je hierbij.<\/p>\n<div class=\"frm_forms  with_frm_style frm_style_formidable-style\" id=\"frm_form_4_container\" >\n<form enctype=\"multipart\/form-data\" method=\"post\" class=\"frm-show-form \" id=\"form_contact2\" >\n<div class=\"frm_form_fields \">\n<fieldset>\n\r\n<div class=\"frm_fields_container\">\n<input type=\"hidden\" name=\"frm_action\" value=\"create\" \/>\n<input type=\"hidden\" name=\"form_id\" value=\"4\" \/>\n<input type=\"hidden\" name=\"frm_hide_fields_4\" id=\"frm_hide_fields_4\" value=\"\" \/>\n<input type=\"hidden\" name=\"form_key\" value=\"contact2\" \/>\n<input type=\"hidden\" name=\"item_meta[0]\" value=\"\" \/>\n<input type=\"hidden\" id=\"frm_submit_entry_4\" name=\"frm_submit_entry_4\" value=\"81752a5997\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wp_http_referer\" value=\"\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpages%2F1404\" \/><div id=\"frm_field_50_container\" class=\"frm_form_field form-field  frm_required_field frm_top_container\">\r\n    <label for=\"field_6094jz\" class=\"frm_primary_label\">Uw naam is:\r\n        <span class=\"frm_required\">*<\/span>\r\n    <\/label>\r\n    <input type=\"text\" id=\"field_6094jz\" name=\"item_meta[50]\" value=\"\"  data-reqmsg=\"Dit veld is nog onbeantwoord.\" aria-required=\"true\" data-invmsg=\"Uw naam is: is ongeldig\" aria-invalid=\"false\"  \/>\r\n    \r\n    \r\n<\/div>\n<div id=\"frm_field_52_container\" class=\"frm_form_field form-field  frm_top_container\">\r\n    <label for=\"field_jf3ime\" class=\"frm_primary_label\">Uw telefoonnummer is:\r\n        <span class=\"frm_required\"><\/span>\r\n    <\/label>\r\n    <input type=\"text\" id=\"field_jf3ime\" name=\"item_meta[52]\" value=\"\"  data-invmsg=\"Uw telefoonnummer is: is ongeldig\" aria-invalid=\"false\"  \/>\r\n    \r\n    \r\n<\/div>\n<div id=\"frm_field_51_container\" class=\"frm_form_field form-field  frm_required_field frm_top_container\">\r\n    <label for=\"field_q6kzkl\" class=\"frm_primary_label\">Uw email adres is:\r\n        <span class=\"frm_required\">*<\/span>\r\n    <\/label>\r\n    <input type=\"text\" id=\"field_q6kzkl\" name=\"item_meta[51]\" value=\"\"  data-reqmsg=\"Dit veld is nog onbeantwoord.\" aria-required=\"true\" data-invmsg=\"Uw email adres is: is ongeldig\" aria-invalid=\"false\"  \/>\r\n    \r\n    \r\n<\/div>\n<div id=\"frm_field_48_container\" class=\"frm_form_field form-field  frm_required_field frm_top_container frm_full\">\r\n    <label for=\"field_9jv0r12\" class=\"frm_primary_label\">De reden van contact is:\r\n        <span class=\"frm_required\">*<\/span>\r\n    <\/label>\r\n    <textarea name=\"item_meta[48]\" id=\"field_9jv0r12\" rows=\"5\"  data-reqmsg=\"Dit veld is nog onbeantwoord.\" aria-required=\"true\" data-invmsg=\"De reden van contact is: is ongeldig\" aria-invalid=\"false\"  ><\/textarea>\r\n    \r\n    \r\n<\/div>\n<div id=\"frm_field_152_container\" class=\"frm_form_field form-field  frm_none_container\">\n    <label  class=\"frm_primary_label\">reCAPTCHA\n        <span class=\"frm_required\"><\/span>\n    <\/label>\n    <div  id=\"field_csue0\" class=\"frm-g-recaptcha\" data-sitekey=\"6Lf-CPkSAAAAALuOd22hka5Et1ecQhdiHr72wqcG\" data-size=\"normal\" data-theme=\"light\"><\/div>\n    \n    \n<\/div>\n\t<input type=\"hidden\" name=\"item_key\" value=\"\" \/>\n\t\t\t<div id=\"frm_field_153_container\">\n\t\t\t<label for=\"field_e6nci\" >\n\t\t\t\tIndien je een mens bent, laat dit veld leeg:.\t\t\t<\/label>\n\t\t\t<input  id=\"field_e6nci\" type=\"text\" class=\"frm_form_field form-field frm_verify\" name=\"item_meta[153]\" value=\"\"  \/>\n\t\t<\/div>\n\t\t<input name=\"frm_state\" type=\"hidden\" value=\"tO+01YRqGsab5bcs\/9+SoixmVfhfre26mIVkzUjwKPc=\" \/><div class=\"frm_submit\">\r\n\r\n<input type=\"submit\" value=\"Verzenden\"  \/>\r\n<img decoding=\"async\" class=\"frm_ajax_loading\" src=\"https:\/\/cesartherapie-waddinxveen.nl\/wp-content\/plugins\/formidable\/images\/ajax_loader.gif\" alt=\"Sending\" style=\"visibility:hidden;\" \/>\r\n\r\n<\/div><\/div>\n<\/fieldset>\n<\/div>\n\n<p style=\"display: none !important;\" class=\"akismet-fields-container\" data-prefix=\"ak_\"><label>&#916;<textarea name=\"ak_hp_textarea\" cols=\"45\" rows=\"8\" maxlength=\"100\"><\/textarea><\/label><input type=\"hidden\" id=\"ak_js_1\" name=\"ak_js\" value=\"207\"\/><script>document.getElementById( \"ak_js_1\" ).setAttribute( \"value\", ( new Date() ).getTime() );<\/script><\/p><\/form>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Regelmatig drie minuten ademruimte nemen is een oefening die je helpt om te midden van de drukke dagelijkse bezigheden even te stoppen en te kijken naar jezelf. Het haalt je even naar het hier en vergroot je opmerkzaamheid voor dit moment. Je kunt dit doen aan de hand van drie stappen. Voor elke stap neem &hellip; <a href=\"https:\/\/cesartherapie-waddinxveen.nl\/?page_id=1404\" class=\"more-link\">Lees verder <span class=\"screen-reader-text\">Oefening &#8211; Ademruimte<\/span> <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1405,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"class_list":["post-1404","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cesartherapie-waddinxveen.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1404","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cesartherapie-waddinxveen.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/cesartherapie-waddinxveen.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cesartherapie-waddinxveen.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cesartherapie-waddinxveen.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1404"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/cesartherapie-waddinxveen.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1404\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1433,"href":"https:\/\/cesartherapie-waddinxveen.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1404\/revisions\/1433"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cesartherapie-waddinxveen.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1405"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cesartherapie-waddinxveen.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1404"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}