{"id":1744,"date":"2020-01-21T08:25:46","date_gmt":"2020-01-21T08:25:46","guid":{"rendered":"https:\/\/cesartherapie-waddinxveen.nl\/?page_id=1744"},"modified":"2020-01-21T08:25:46","modified_gmt":"2020-01-21T08:25:46","slug":"inslaapproblemen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/cesartherapie-waddinxveen.nl\/?page_id=1744","title":{"rendered":"Inslaapproblemen"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #008080;\">Wanneer is er een inslaapprobleem?<\/span><\/p>\n<p>Als het inslapen langer dan 3\/4 uur duurt, gedurende een periode van ongeveer een maand, ondanks dat u toch echt rust en ontspanning zoekt in bed en de ogen gesloten houdt, dan spreek je van een inslaapprobleem.<\/p>\n<p><span style=\"color: #008080;\">Hoe ontstaat het?<\/span><\/p>\n<p>Het kan zijn dat u lastig inslaapt door zaken als:<\/p>\n<ul>\n<li>piekeren en nadenken over zowel moeilijke zaken, maar dit kan ook over onbenulligheden zijn;<\/li>\n<li>een storend geluid of gevoel of iets anders wat u alert houdt;<\/li>\n<li>te hard en te lang nuttig blijven en doorwerken vlak voor het slapen gaan;<\/li>\n<li>teveel\/verkeerd eten en drinken.<\/li>\n<li>een actueel probleem wat u niet los laat.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #008080;\">Wat voor invloed kunt u zelf uitoefenen?<\/span><\/p>\n<p>Het is belangrijk om een ruim uur voor het slapen gaan duidelijk terug te schakelen in uw activiteiten. Dan komt uw hoofd meer tot rust en maakt u uw hoofd klaar voor de nacht.<\/p>\n<p>Het is goed uw werkzaamheden af te sluiten en bewust overgaan tot ontspanning, wat rommelen en niets bijzonders doen is een goede manier om de nacht in te gaan.<\/p>\n<p>Schrijf eventuele zaken die u niet wilt vergeten op een briefje en leg dit klaar voor morgen.<\/p>\n<p><strong>Een inslaapritueel is ook waardevol.<\/strong>\u00a0U kunt hierbij denken aan het dagelijks in dezelfde volgorde herhalen van:<\/p>\n<ul>\n<li>deuren en ramen controleren<\/li>\n<li>tafel dekken voor morgen<\/li>\n<li>tanden poetsen\/douchen\/toilet\/e.a.<\/li>\n<li>kleding klaarleggen voor morgen<\/li>\n<li>wekker zetten<\/li>\n<li>boekje lezen of favoriete muziek luisteren (geen TV kijken!)<\/li>\n<li>licht uit en welterusten zeggen.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wanneer is er een inslaapprobleem? Als het inslapen langer dan 3\/4 uur duurt, gedurende een periode van ongeveer een maand, ondanks dat u toch echt rust en ontspanning zoekt in bed en de ogen gesloten houdt, dan spreek je van een inslaapprobleem. Hoe ontstaat het? Het kan zijn dat u lastig inslaapt door zaken als: &hellip; <a href=\"https:\/\/cesartherapie-waddinxveen.nl\/?page_id=1744\" class=\"more-link\">Lees verder <span class=\"screen-reader-text\">Inslaapproblemen<\/span> <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"class_list":["post-1744","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cesartherapie-waddinxveen.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1744","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cesartherapie-waddinxveen.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/cesartherapie-waddinxveen.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cesartherapie-waddinxveen.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cesartherapie-waddinxveen.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1744"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/cesartherapie-waddinxveen.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1744\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1747,"href":"https:\/\/cesartherapie-waddinxveen.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1744\/revisions\/1747"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cesartherapie-waddinxveen.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1744"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}